ESTRÉS LABORAL

Estrés laboral

Pensaste alguna vez; cuantas complicaciones nos trae un trabajo que nos ocasiona estrés?

Hace algunos años atrás científicos de la Universidad de Harvard (EEUU), advertían; que las altas exigencias laborales, aceleran el envejecimiento y promueven enfermedades independientemente de otros factores de riesgo como: sedentarismo, hábito de fumar, alcoholismo y sobrepeso. El sobrepeso nos trae: obesidad, hipertensión, diabetes, dolores en las piernas, sobretodo en rodillas, nos cansamos mucho más, nuestro corazón trabaja a ritmo más acelerado, por lo que sentimos taquicardias, sufrimos de insomnio, y nos sentimos más nerviosos. Podemos llegar a sufrir de alergias

ELIMINA EL ESTRÉS Y COMBATE EL ESTRÉS LABORAL

 

Elimina tu estrés

1.-Puedes combatir el estrés si comprendes las causas que lo originan.

2.-Tu principal defensa es la buena forma física y mental.

3.-La forma física te ayudara a mejorar tu calidad de vida.

4.-Las técnicas de relajación son muy útiles para cuando estés estresado.

5.-El autocontrol ayuda a conseguir la salud mental que necesitas para superar el estrés.

6.-Procura descansar mejor, tener una dieta equilibrada, con ejercicio regular.

ESTRÉS? / PARA EL ESTRÉS (mecanismos de defensa)

para el estrés

Si has estado trabajando con tus listas por un par de semanas, ordenándolas y minimizando las acciones causantes de estrés, y mayorizando las más gratificantes, te estarás sintiendo mejor.

De todos modos sabrás que las mejores defensas contra el estrés están en nuestro interior, y consisten en estar en forma mental y físicamente.

Tener una mente sana en un cuerpo sano. Recuerda que el ejercicio físico contribuye a relajar nuestro cuerpo; reduciendo la tensión y ayudándonos a descansar mejor. Para enfrentar al “estrés” debemos mejorar nuestras defensas llevando una vida sana, satisfactoria y cuidándonos.

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ESTRÉS/ PARA EL ESTRÉS – resultado de las listas-

no al estrés, trae la primavera a tu vida

Si entendiste el artículo anterior ya tendrás las listas de todas las cosas que hoy por hoy te generan estrés, ordenadas en forma decreciente en 3 grupos desde las más tediosas hasta las placenteras, habiendo  asignado un numero del 1 al 10.

A esta lista le llevaras el control semanal ya que después que las tengas identificadas, puedes empezar a trabajar sobre los puntos que te generan situaciones de (estrés). Asimismo estos síntomas pueden variar semana a semana y debes analizarlos, para ello debes enfocarte en cada uno de los que anotaste en tu lista.

ESTRÉS/ ESTRÉS LABORAL, haz este ejercicio para detectar tu grado de estrés

Estres Laboral

Prueba este ejercicio para identificar tu grado de estrés, a mi me dio mucho resultado!

Lo difícil del estrés es identificarlo; la solución es relativamente fácil. Una vez que hayas reconocido que  estás padeciendo, estrés, debes buscar  y abordar las causas subyacentes, no solamente sus síntomas. Nunca dudes en consultar a alguien en quien confíes,  que te brinde apoyo, y te escuche.

PARA EL ESTRÉS / ESTRÉS LABORAL

 

estrés laboral por emergencias

Como hemos visto en artículos anteriores dependiendo de la persona, su personalidad, su poder sobre su mente, su comportamiento ante las dificultades; es como va incidir el estrés , en nuestras vidas.

Por lo que hoy afirmamos que el comportamiento ante el estrés puede variar considerablemente de una persona a otra, muchos no soportamos estar solos y buscamos apoyo familiar, o en el  entorno de amigos  y vecinos.

ESTRÉS/ ESTRÉS LABORAL Reacciones físicas, y emocionales

Estres Laboral

Reacciones  físicas y emocionales de Estrés laboral

Nuestro estrés se  manifiesta con varias alertas provocando reacciones emocionales y/o físicas

Dentro de las reacciones emocionales del estrés debemos vigilar si aumentan la tensión y la irritabilidad como a su vez el mal humor.

CAUSAS DE ESTRÉS/ ESTRÉS LABORAL

estres laboral

Si se dan muchos cambios a la vez, o éstos son demasiado bruscos pueden constituir una importante causa de estrés.

En esos casos, las exigencias nos superan, ver tabla   Test de estrés

Verás las situaciones más comunes de desarrollar “estrés”, dentro de cada nivel.

Por lo general, cuantas más circunstancias estresantes ocurran en un periodo determinado y cuanto más alto sea su nivel combinado; más probable es que suframos  alto nivel de ESTRÉS.

TEST: PARA EL ESTRÉS/CAUSAS DE ESTRÉS

nosotros no estamos estresados..

Orígenes,  y niveles de (estrés) en general.  Haz este test.

NIVELES DE  [ESTRÉS]	SITUACIONES DE ESTRÉS
MUY ALTO	MUERTE DEL CÓNYUGE
	DIVORCIO O SEPARACION
	ENCARCELAMIENTO
	MUERTE FAMILIAR CERCANO
	LESIONES O ENFERMEDADES
	BODA
	PERDIDA DE EMPLEO
	MUDANZA
ALTO	RECONCILIACIÓN MATRIMONIAL
	JUBILARSE
	EMBARAZO
	ENFERMEDAD GRAVE DE UN FAMILIAR
	PROBLEMAS SEXUALES
	CAMBIO DE TRABAJO
	NACIMIENTO DE UN HIJO
	MUERTE DE UN AMIGO
	PROBLEMAS ECONOMICOS
MODERADO	AUMENTO DE DISPUTAS FAMILIARES
	HIPOTECA ELEVADA
	DEUDAS RECLAMOS FINANCIEROS
	PROBLEMAS LABORALES CON NUESTRO JEFE
	CAMBIO DE CONDICIONES DE VIDA
	EMANCIPACION DE UN HIJO
BAJO	CAMBIO O CONDICIONES LABORALES
	CAMBIO DE COLEGIO
	CAMBIO DE ACTIVIDADES SOCIALES
	CAMBIO HABITOS ALIMENTICIOS
	VACACIONES
	INCUMPLIMIENTO DE LA LEY
	NAVIDADES
	CAMBIOS DE HABITOS GENERALES

Ahora las causas de estrés.

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Gracias, te saluda Estrés Laboral

Me gustaría me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer;  también, cuéntame cuál es tu principal frustración, preocupación, problema y/o miedo a la hora de tratar combatir el estrés, o cualquier situación que no permita que vivas como te mereces;  personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios, para así poder ayudarte.

MANEJO DEL ESTRÉS/ PARA EL ESTRÉS

Manejo del Estres

El modo en que nos afecta el estrés depende de un equilibrio entre los hechos que lo causan y nuestra capacidad de enfrentarnos a él.

Si el desequilibrio entre la demanda y la capacidad de sobrellevarlo es demasiado grande, puede aparecer un nivel de” estrés” perjudicial.

Cada persona reacciona de forma diferente ante los hechos, una situación que para algunos puede ser una oportunidad,  para otros puede resultar insoportable, generándole un alto grado de ESTRÉS